Mindfulness
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Osservare con atteggiamento aperto, curioso e non giudicante la propria esperienza, prestando attenzione “momento dopo momento” a quello che accade.
Con il termine mindfulness ci si riferisce a una pratica specifica di meditazione centrata sulla consapevolezza dell’esperienza personale presente.
In particolare la mindfulness invita ad osservare con curiosità la propria esperienza, con atteggiamento aperto, curioso e non giudicante, prestando attenzione “momento dopo momento” a quello che accade.
La mindfulness deriva direttamente dalle pratiche meditative orientali che sono state studiate e riadattate per specifiche problematiche legate alla salute mentale ed il benessere degli individui e dei gruppi nei nostri contesti di vita.
Allenare la consapevolezza consente di prendere confidenza con i processi psicologici sottostanti alla costruzione ed elaborazione delle idee andando in questo modo a sviluppare consapevolezza verso stati mentali dai quali solitamente si rifugge: sintomi ansioni, problematiche psicosomatiche, pensieri ridondanti e pervasivi.
La mindfulness è composta da esercizi e attività che possono essere integrati al percorso psicologico qualora se ne ravvisi un’utilità, o che possono essere appresi e allenati tramite un percorso di mindfulness composto da un numero definito di incontri, da svolgere singolarmente o in gruppo.
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